Como habrás notado que no he estado comiendo un verdadero cuerpo para el estilo de vida. Con BFL, se supone que debe apuntar por proporciones de 40: 40 proteínas a carbohidratos y mis comidas han sido pesadas en carbohidratos e incluyeron cosas como el chocolate negro. Dios lo bendiga (aunque BFL no lo hace).

Por un segundo y medio me sentí mal por aflojar en este plan, pero antes de dejarme enojarme, me di cuenta de que debería seguir construyendo sobre los cambios que he hecho hasta ahora. Ya he notado un cambio sustancial en mis patrones de azúcar en la sangre y hambre. Normalmente siento que no puedo detenerme de los bocadillos de la tarde y comer nocturno. Ahora que me aseguro de que la proteína sea una gran parte de cada comida que se haya vuelto mucho más controlable. Es una diferencia notable y estoy contento con eso, incluso si no estoy perdiendo libras como locos.
Mis últimos videos

Entrenamiento de núcleo de 4 minutos para corredores
Entrenamiento de ABS de pie que puedes hacer en casa. No hay ejercicios centrales de equipo que pueda hacer de pie Camiseta Leeds United antes o después de una carrera. Tutorial rápido sobre 5 movimientos de entrenamiento para un núcleo fuerte y para desafiar su equilibrio.

Más videos

0 segundos de 4 minutos, 31 segundos

A continuación
Revisión de viajes jane
08:01

Vivir
00:00
08:21
04:31

Mi bocadillo de la tarde era brócoli tostado Camiseta Celta de Vigo (que era asqueroso porque accidentalmente vertía sal por todas partes en lugar de rociar) y algunas galletas Wasa con hummus y pavo. Este bocadillo me ayudó a través de mi clase de fotografía: le doy crédito a la proteína

Uno de los cambios más grandes de mi intento de BFL es el hecho de que después de años y años de vegetarianismo estoy comiendo aves de corral. Como no tengo ninguna receta de “ir a” de pollo, tuve que usar una de mis mamá. Bueno, es una receta improvisada. Esta noche corté 3 grandes pechugas de pollo y las salteé con cebollas y calabacín.

Una vez que el pollo se cocinó y se suaviza el calabacín, agregue una lata de la crema condensada de sopa de champiñones de Campbell (la receta básica de mi madre), una bolsa de champiñones y una taza de requesón. Finalmente experimenté Camiseta SC Braga con sal, pimienta y condimento italiano. ¡Hecho y delicioso! ¡Fue grandioso!

Serví esto con arroz para Ben:

Y una batata para mí

¡Ben Photo bombardeó mi foto de vino!

Sobre la pérdida de peso: he estado recibiendo muchas preguntas sobre cómo BFL está funcionando y la pérdida de peso. Como no estoy siguiendo a BFL exactamente, no quería pesarme el viernes pasado. Actualizaré eso en algún momento de esta semana o el próximo.

Mi fondo de alimentación intuitivo me mantiene muy dudando en hacer cualquier cosa que se sienta como una dieta. Aliviar una forma más equilibrada de comer (con más proteínas y grasas en lugar de grandes cantidades de cereal) me ha ayudado a sentirme cómodo con estos cambios y saber que puedo mantenerlos a largo plazo.

Para seguir construyendo mis esfuerzos de BFL, voy a agregar un mini gol a mi semana cada semana durante las próximas 6. Por el resto de esta semana, voy a cambiar mi postre con un batido de helado de proteínas. Este objetivo va a ser divertido.

Envíame el libro de trabajo

Ahorrar

¡Compartir es demostrar interés!

Cuota

Pío

Alfiler

Cuota

Correo

Cuota