uno de mis objetivos actuales es ser más rápido! ¡Realmente quiero romper 4 horas en el maratón, pero en realidad me he vuelto más lento en el último año en lugar de más rápido.
Realmente no me gusta el trabajo de velocidad, pero creo que es porque no lo he dado suficiente oportunidad. Esta mañana probé un entrenamiento de velocidad en la cinta de correr. Terminé haciendo un sin más fácil de lo que planeaba, pero es mejor que nada:
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Calentamiento de 10 minutos
1 milla a 7,5 mph
2 minutos de descanso
.5 millas a 7.5 mph (quise hacer otra milla completa aquí, pero no pude sacarlo)
.5 a ~ 6.2 mph
.5 millas a 7,5 mph
.5 millas entre 4 mph y 6.2 mph
.5m a 7.5
Enfriar caminata
¡Cortejar! ¡Estaba empapado en sudor después de esto! Espero que sea más fácil ya que hago más trabajo de velocidad.
Quería hacer algunos abdominales, pero estaba demasiado mojado con sudor y me hacía congelar, así que me enjuagé en la ducha y me estoy congelando la rodilla antes que cualquier otra cosa.
El desayuno era avena durante la noche con: contenedor de chobani de fresa, avena de 1/3, semillas de chía, leche de soja y esta mañana agregué bluces y un poco más de leche.
También empacé mi almuerzo hoy. Desde que pierdo mi trabajo, estoy blogueando, escribiendo independientemente y búsqueda de empleo desde casa. Esto significa que tengo demasiado acceso a la cocina y los puñados de galletas o cereales son un hecho diario. Anoche hice un plan de comidas y empaqué mi almuerzo esta mañana. ¡Espero que toda esta planificación me mantenga en camino!
Feliz lunes ? ¡Te veo en un rato!
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