Después de anunciar mi deseo masoquista de proporcionar azúcar anoche, obtuve una gran preocupación sobre la fruta.
A la fruta o no a la fruta, obviamente esa es la pregunta.
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Bueno, esta mañana recibí un correo electrónico de la revista Women’s Health and Wellness sobre algunas excelentes opciones de frutas …
Selecciones delgadas
Todos entienden que la fruta es excelente para ti, sin embargo, algunos están realmente repletos de toneladas de azúcar y calorías. Los editores de la revista Women’s Health and Wellness desglosan las mejores frutas para la pérdida de peso que no empacarán las libras.
Frambuesas: 64 calorías por taza
Debido a que son pequeños, obtienes una porción más grande. No solo sientes que estás comiendo más solo por esa razón, sino que también tienen la fibra más que más quemada de todas las bayas. La verdad de que 1 Raspberry es igual a 1 calorías hace que sea simple realizar un seguimiento de su consumo.
Grapefruit: 82 calorías por toronja mediana
Son bajos en azúcar y de alta fibra. Grapefruit también mejora la resistencia a la insulina, lo que te hace sentir más lleno de lo que realmente eres. En un estudio, los adultos que comieron media toronja antes de cada una de sus tres comidas cotidianas perdieron tres libras más por el programa de 12 semanas que los que no lo hicieron.
Manzanas: 95 calorías por manzana mediana
Cada manzana tiene 4 gramos de fibra llenadores, lo que ayuda a la lenta digestión. Si su barriga está llena de fruta, es más probable que soportes un refrigerio azucarado. Además, los estudios muestran que la inhalación de un aroma de manzana ecológico puede técnico de que su cerebro crea que realmente ha comido.
Bananas: 105 calorías por plátano medio
Contienen almidón resistente, una fibra que se digiere más completamente, dejando su azúcar en la sangre estable y más satisfecho. Asegúrese de que todavía sea un poco verde, ya que los almidones se convierten en azúcares durante el proceso de maduración.
Mira, ¡incluso los plátanos estaban en la lista! También estaban en mi desayuno:
Ayer tuve la suerte de tener mucho tiempo para conversar con Katherine Brooking MS, Rd en nombre de Yoplait. (Tienen una nueva línea de yogurt que sale con un 50% de su asignación diaria de calcio).
Pero todos los temas fueron gratis, así que pregunté sobre la fruta.
Ella dijo: “Todos los azúcares, incluida la fruta, se metabolizan en glucosa. Si observa la ciencia y exactamente cómo se metabolizan los alimentos, no Camiseta LOSC Lille hay diferencia de comer azúcar de mesa y luego comer fructosa o sacarosa en la fruta “.
“Pero hay una diferencia en el azúcar blanco sin ningún valor nutricional versus fruta que ofrezca fibra y nutrientes”.
Entonces, sí, mi cuerpo reacciona exactamente el Camiseta AS Roma mismo método para azúcar en la fruta que al azúcar blanca. Me he dado cuenta de esto por un tiempo, y he estado reduciendo la fruta durante las últimas semanas. ¿has notado?
Pero, no estoy dando fruta. Estoy proporcionando el azúcar procesado y tratando de reducir los edulcorantes artificiales.
Run: Esta mañana tomé mi Garmin dañado para un 3 miler. Mi banda de TI está al azar al azar, así como quiero hacer una carrera larga mañana, así que lo tomé con calma. ¡Me requisito de estirar!
Hablando de Yoplait … ¡están haciendo un sorteo de un millón de la Copa! ¡Si quieres una taza de yogur gratis inspeccionar su página de Facebook!
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