Se ha convertido en una cuestión de discusión en los últimos años y muchos de todo cuestión de preocupación por muchos de nosotros trabajando en el deporte: videojuegos. Los atletas hoy en día viajan con sus consolas de juego en todo el mundo, pasan mucho tiempo actualizando sus sitios de redes sociales y sitios web personales, vean DVD y haz todo tipo de cosas en su “tiempo de inactividad” que son completamente diferentes de los viejos tiempos cuando Utilizado para salir a caminar, jugar tarjetas y / o leer.

Tiempos cambia, las prácticas y los comportamientos cambian y todos estamos tomados por completo por los rápidos desarrollos en la innovación que hoy en día nos ofrece también con herramientas de disfrute tan poco que puedan viajar con nosotros.

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Si bien la utilización de tales herramientas se puede ver como un método útil para mantener a los atletas “interiores” y evitar las tentaciones peligrosas de preguntarse fuera de las instalaciones de los hoteles y los campamentos de capacitación, deberíamos tener una técnica mucho más vital para el tema y tratar de Comprenda exactamente cómo podemos administrar el utilización de la innovación para asegurarse de que no se convierta en “abuso” y comienza a impedir el rendimiento.

Me gustaría recorrer algunos ejemplos y ofrecer la razón de mi pensamiento. Idealmente, me gustaría estimular una discusión y potencialmente estimular algunas actividades de estudio de investigación en esta área, ya que creo firmemente que necesita una investigación, ya que he visto algunos impactos bastante espectaculares de atletas jugando toda la noche con videojuegos y arruinando su entrenamiento y / o su entrenamiento. Concursos!

En primer lugar, entonces vamos a revisar los videojuegos. Mi consejo a todos los atletas que viajan a Beijing el último verano y a todos los atletas que viajan a Vancouver, esta temporada de invierno es evitar cualquier costo que juegue videojuegos, visualizando DVD, utilizando computadoras por la noche si se levantan debido al jet lag. Mi razón es bastante simple. En la compra, para recuperarse rápidamente de Jet Lag, requerimos para asegurarnos de que el sueño se produzca en la mejor hora del ciclo de la noche. Muchas de las veces, algunos atletas no consideran obtener asistencia de las tabletas para dormir y tienden a lidiar con el problema con las rutinas de la cama. Sin embargo, cuando se levantan a las 3 am con su cuerpo, creyendo que es hora de almorzar o cenar, deberían hacer todo el esfuerzo posible para evitar la utilización de fuentes de luz y volver a dormir. ¿Por qué eso? Jugar un videojuego en una computadora o consola de juegos, que utiliza una computadora portátil para redes sociales y ver un DVD puede exponerlo a hasta 300 liends (unidad de determinación de la luminancia) de la luz.

La exposición a la luz con el campo visual se ha demostrado en diferentes estudios para estimular las áreas del cerebro que conducen con la gestión circadiana y la pulsatilidad hormonal de manejo de la glándula pineal. Los ritmos circadianos en trabajos fisiológicos, endocrinos y metabólicos, de hecho, se gestionan mediante un reloj neural que se encuentra en el núcleo supraciasmático (SCN).

(Imagen de “la nueva genética”, Departamento de Salud de los EE. UU.: Http://publications.nigms.nih.gov/thenewgenetics/thenewgenetics.pdf)

Esta estructura es rítmica endógena y la fase de este ritmo se puede restablecer la información de la luz del ojo. Es por esa razón posible que si alguien está sujeto a la luz de la intensidad creada por computadoras portátiles y herramientas similares, junto con la excitación fisiológica y mental producida por la naturaleza interactiva de las herramientas (por ejemplo, videojuegos y chats de redes sociales) puede retrasar la adaptación a la adaptación a la Nueva zona horaria. En términos fáciles, esto es bastante porque la exposición a la luz le dice a su cerebro, ¡es hora de despertarse! En los humanos, la brillante exposición a la luz temprana en la noche biológica retrasa el tiempo circadiano, mientras que la exposición de luz brillante al final de la noche biológica avanza el tiempo circadiano (Khalsa et al., 2003). Sin embargo, los niveles de exposición a la luz empleada para cambiar el reloj circadiano normalmente han sido bastante altos, que van desde 2,500 a 10,000 lux (Crowley et al., 2003; Czeisler et al., 1990; Horowitz et al., 2001), muy arriba La iluminación consiguió una pantalla portátil. Sin embargo, típicamente, las computadoras portátiles y los videojuegos utilizan están conectados con la tensión fisiológica y mental que podría contribuir a los patrones de sueño modificados, no solo en sujetos rezagados a chorro, sino también en atletas en un campo de entrenamiento que no han cruzado ninguna zona horaria.

La luz no es la única preocupación entonces. Se ha demostrado que jugar videojuegos tiene algunos efectos fisiológicos fascinantes. Niños que tocan Tekken 3 (Namco HomeTek Inc), donde se ha demostrado que tiene un aumento considerable de la línea de base de la frecuencia cardíaca (18.8%; p <.001), sistólica (22.3%; p <.001) y diastólica (5,8%; p = .006 ) presión arterial, ventilación (51.9%; p <.001), tasa respiratoria (54.8%; p.001), consumo de oxígeno (49.0%; p <.001) y gasto de energía (52.9%; p <.001) . Los tamaños de efectos para estas comparaciones fueron medianas o grandes. No se descubrieron modificaciones considerables desde la línea de base hasta después del juego de videojuegos para el lactato (aumento del 18,2%; p = .07) y glucosa (disminución del 0,9%; P = .59) niveles (Wang& Perry 2003). Los niños que juegan durante 60 minutos Los requisitos para la velocidad, la mayoría de las artes electrónicas, Redwood City, CA proporcionaron patrones de sueño con problemas y una reducción en el rendimiento cognitivo verbal (Dworak et al. 2007). A pesar de que un feroz juego de videojuegos (más del 85% de los juegos consisten en cierta violencia, y alrededor de la mitad de los videojuegos incluyen las principales acciones feroces [por ejemplo, los niños ahora, 2001])) no parece determinar un impulso en los niveles de cortisol ( Ivarsson et al., 2009), es eliminar que sea capaz de ofrecer suficiente interrupción fisiológica y mental a un patrón típico de dormir. La literatura más pequeña de videojuegos ha descubierto que jugar a los feroces activadores de los videojuegos aumentan en un comportamiento agresivo, cogniciones agresivas, excitación fisiológica y se reduce en el comportamiento prosocial (Anderson et al., 2004). Ivarsson et al (2009) mostraron una fuerte influencia de los feroces juegos de video en los índices de variabilidad de la frecuencia cardíaca. En la potencia general específica y la frecuencia extremadamente baja de los intervalos R-R se demostró que es mayor mientras se reproduce un videojuego feroz en comparación con uno no violento. Por el momento no hay un estudio de investigación que haya estado echando un vistazo a los impactos de jugar juegos de computadora por la noche en el desempeño. Sin embargo, toda la información que mencioné antes parece sugerir algunas influencias marcadas desfavorables en específicas de que el atleta está viajando a una nueva zona horaria. Entonces, ¿cuáles son las recomendaciones entonces? 1) Si está viajando para entrenar y competir y están cruzando las zonas horarias, evite utilizar su computadora portátil, reproductor de DVD, iPod y herramientas y gadgets de videojuegos similares durante la noche. ¡Vuelve a dormir! 2) Si está entrenando y o con la composición del cumplimiento con el día, evite todo lo anterior la noche antes de que ocurran tales actividades (capacitación y competencia). 3) El tiempo de curación está implícito para ser para descansar y pieza. ¡No quieres jugar al combate calle con su mejor compañero y tener la presión arterial, el ritmo cardíaco y los niveles de cortisol van a Sky High porque pierdes! 4) Hay un momento y la ubicación y muchos de todos, una duración para sus actividades de juego y computación, ¡asegúrese de no afectar negativamente su rendimiento debido a eso! Compartir este: LinkedIn Gorjeo Pinterest Whatsapp Correo electrónico Imprimir Facebook Tumblr Me gusta esto: Como cargar ... Relacionados Mediciones de fuerza y ​​energía para la planificación de la formación de resistencia: ¿Qué hay? 19 de agosto, 2007 en "Pruebas de fuerza" Hielo y agua fría después del ejercicio de resistencia: ¿estás seguro de que es una gran idea? 20 de abril, 2008 en "Estrategias de recuperación" Hielo y agua fría después del ejercicio de resistencia: ¿estás seguro de que es una gran idea? 20 de abril, 2008 en "Estrategias de recuperación"