Seamos honestos, correr en el frío apestoso, especialmente cuando no te sientes incómodo. Sin embargo, no tiene que ser así. Correr en el frío realmente puede ser bastante agradable. Al cumplir con estos cinco consejos fáciles, sus viajes de temporada de invierno serán un poco menos brutales. Aquí está exactamente cómo conquistar lo frío y saltar en el lado cálido.
1. Coloque su ropa
Comience con una capa de base que absorbe la humedad. Dependiendo de la temperatura, ubicación una capa de microfleza sobre su capa base. Finalmente, una cáscara a prueba de viento ayudará a sellar el calor y lo protegerá del frío. (Recuerde: siempre puede quitarle algo a mitad de carrera si se siente tan cálido).
2. Seleccione los mejores zapatos
Esos los mismos zapatos perforados y extremadamente transpirables que mantuvieron sus pies geniales en verano permitirán que el aire de la temporada de invierno sea sin cesar cuando la temperatura cae. Seleccione un zapato construido con material de células cerradas o elija Camiseta Club Tijuana un estilo hecho con material Gore-Tex para ayudar a mantener el aire frío fuera.
3. salvaguardar el frijol
El calor se pierde rápidamente de su cabeza, así que use la gorra de un corredor o un gorro aislado, dependiendo de los extremos de la temperatura. Uno de mis tocados preferidos de la temporada de invierno se llama aficionado, una pieza flexible que puede servir como cubierta de cabeza, calentador de cuello o máscara facial.
4. Use guantes sabios
La seguridad manual no tiene que implicar que no puede operar su electrónica. Numerosos estilos contemporáneos, como el North, con los guantes Etip, le permiten operar una pantalla de teléfono sabia o deslizar a través de su Surge de Fitbit (mi dispositivo de seguimiento físico de fitness físico preferido personal), todo mientras está en la marcha. Además, los guantes tácticos de la pantalla táctil entran, err … útil en condiciones climáticas frías incluso cuando no estás corriendo.
5. Evite la piel agrietada
Su trato está sujeto a los aspectos más duros cuando se ejecuta en el aire helado, así que Camiseta Borussia Monchengladbach tome medidas para salvaguardar uno de sus muchos activos importantes. A nadie le gustan los labios agrietados; Aplicar una capa saludable de bálsamo labial antes de correr ayudará a evitar que el agrietamiento y la sequedad después, así como una humectante espesa y emoliente, como Aquaphor, puede proteger su trato de Windburn durante los entrenamientos fríos.
Espero que estas sugerencias ayuden. Como un hombre que ha dirigido un maratón al Polo Sur a temperaturas menos de 42 grados, les garantizo, ¡con las mejores precauciones, el frío puede ser conquistado!
Esta información es solo para funciones académicas y no es un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud y bienestar. Siempre inspeccione con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, un atleta de resistencia reconocido internacionalmente, así como un autor más vendido del New York Times, ha empujado su cuerpo y mente a los límites inconcebibles. Entre sus numerosos logros, ha corrido 350 millas constantes, renunciando al sueño durante tres noches. Se encontró con Camiseta Camerún Death Valley a temperaturas de 120 grados, así como corrió un maratón hacia el Polo Sur en 40 grados desfavorables. En diez ocasiones diferentes, ha corrido una carrera de relevos de 200 millas en solitario, corriendo junto con equipos de doce.